bcaa 2 1 1

Jak już ładujesz białko w prochu, to jego pora jest bezpośrednio po treningu. Carbo/banan jak najbardziej ok. Dopiero po tym zjedz zwykły posiłek. Jeżeli przerwa między przed treningowym, a samym treningiem nie jest duża, to bcaa możesz sobie darować. Dowal białka w 1 i 2 posiłku. Więcej oliwy. Masz wysoką aktywność, a kcal zdecydowanie za mało.

Tak szczerze to zastanawiam sie nad ckd... Co myślicie? Teraz wygląda to tak: Suma dobowa: 3199kcal, 267g (33%) białko, 99g (28%) tłuszcze, 307g (38%) węglowodany 06:00 - Posiłek nr 1 +668kcal 08:30 - Posiłek nr 2 +647kcal 11:50 - Posiłek nr 3 +633kcal 14:30 - Posiłek nr 4 +479kcal 17:10 - Przedtreningowy +435kcal 20mg [...]

[...] urozmaicic diete,jedynie przed treningiem jest konstans,czyli przed ryz brazowy 100g,plus jakies mieso 100-200g(w razie czego popijam ostrovia).po treningu (ok.godz 17-18.) bcaa,aeroby,po czym ryz bialy 100g,mieso 200g. jakies 2-3 godziny pozniej ~200g ryby,plus oliwa(wlana do 1/3 szklanki mleka,inaczje bym nie wypil;),plus warzywa..2h pozniej [...]

ozzy- ty siejesz mity nie ja wiec mnie nie poprawiaj jak sie nieznasz oto dowód: "istnieje badanie naukowe, prowadzone na wytrenowanych zawodnikach, w czasie biegu na 4500 km (to nie pomyłka w druku, słownie: cztery i pół tysiąca kilometrów!). Biegacze po tym gigantycznym dystansie stracili średnio 11 lb (5kg) tłuszczu i 2.5 lbs (1.1kg) mięśni. [...]

ozzy- ty siejesz mity nie ja wiec mnie nie poprawiaj jak sie nieznasz oto dowód: "istnieje badanie naukowe, prowadzone na wytrenowanych zawodnikach, w czasie biegu na 4500 km (to nie pomyłka w druku, słownie: cztery i pół tysiąca kilometrów!). Biegacze po tym gigantycznym dystansie stracili średnio 11 lb (5kg) tłuszczu i 2.5 lbs (1.1kg) mięśni. [...]

Biniu jestem typowym endo.fat sie mnie trzyma.jestem na cyklu na krecie.do tego mam spalacz.juz 6 tyg. za mna i widze ze sylwetka lepsza z wygladu.dieta typowo masowa.waga nie wiele wzrosła a sylwetka nabrała kształtów.zyła na bule jest:)ale z brzucha ciezko idzie w dół. pierwszy raz robie masówke ze spalaczem. powiedz mi ile razy aero powinienem [...]

1. Odżywka białkowa według braków białka w diecie. 2. Kreatyna np. 5g przed 5g po treningu i 5g w dni wolne. 3. Beta alanina 5g raz dziennie z porcja kreatyny. W dni treningowe przed treningiem. 4. AAKG tyle żeby dostarczyć 4-5g w porcji przed treningiem. 5. BCAA ok. 10g przed i 10g w trakcie treningu. 6. Witaminy z dowolnym posiłkiem. Z dala od [...]

To co mówił to stara szkoła. Typu że jajka tylko białko itp. Badania nad produktami poszły tak daleko ostatnio i tyle mitów żywnościowych obalono, że jeśli ktoś zatrzymał się 100lat temu będzie dawać takie "porady" Białka 3g/kg to max. Tłuszcz na redukcji niech oscyluje w granicach 1. Węgle 2-3 będzie ok. Poobserwuj jak się Twój organizm [...]

okolo 1-2 godz po posilku robie trening musze odczekac bo biore 5 kaps nitrix i 3 caps bcaa przed treningiem a nitrix trzeba brac na pusty zaladek

Szykuje kolejny cykl i wybralem takie rozklady, ktory najleprzy 1.mono+tcm 2.Mono+cm3 3.Mono+xpand Do tego co podalem oczywiscie Gainer, omega-3 witaminy, mineraly bcaa itp Cel to masa po ostatnim cp+mono przybralem 7kg i bylem zadowolony. Teraz bym cos innego wzial niz cell pump. Za szybkie i tresciwe odpowiedzi czestuje sogami! Ps. Najbardziej [...]

1) endomorfik 2)21lat 3) 105/183 4) ok roku 5) budowa masy miesniowej i spalenie tłuszczu 6)białko- American standard whey , bcaa- xtra activlab, jack 3d 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) diete sobie ułozyłem z ujemnym bilansem kalorycznym ,ww-225g [...]

[...] co 1-2 miesiące w rewelacyjnych cenach.. białko WPC natural - po extensorze najtansze - bardzo dobrej jakości - jak narazie lepszego placebo niż po białku treca nie miałem.. bcaa najtansze na rynku bez porównania i na dodatek z tauryną (jak w sam raz na potreningu) kreatyna była w 3 rodzajach do kolrou do wyboru! chyba jako jedyni mają micro 200 [...]

a co powiecie na taki uklad: 1) codziennie rano jak wstane pije 30gWPC, 8gr BCAA 3kapsulki TSE, wskakuje na rower, robie brzuch, po tym treningu biore 10gr l-glutaminy i dostarczam 100g wegli z pozywienia 2) do tego 3 razyw tygodniu trening silowy przed treningiem 30minut biore WPC ,3TSE, po treningu 40g carbo, po 30 minutach 30g WPC.

Chyba jestes Przedstawicielem Handlowym Treca Bo inaczej tego ci nie można wyjaśnić żebyś zrozumiał Po Pierwsze Nie Obrażaj nikogo Po Drugie Co ty przedstawiłeś Ceny za Gramy ? A jak by ci ktos Pół Kilo Carbo (węglowodanów dla niewtajemniczonych) i Pół Kilo Nitro to tez bys tak liczył ? Bo własnie tak zrobiłeś To że dodali 14 gramów węglowodanów [...]

[...] maja one jednak wiekszy ig 2. - zmien zrodlo tluszczy 3. - nie za duzo tego chleba? - szynka to odpad - tluszcze inne 4. - jezeli masz to carbo, to wal po treningu najlepiej dorzucic izolat, jakies aminy bcaa/leucyne - po 30-40min posilek jak bercik 5. - ser + oliwa ok, wywal wegle ułóż i dopasuj ilosciowo do zapotrzebowania dziennego pozdr.

Nie bój się, mam teraz takie półrocze na uniwersytecie, że nie muszę chodzić na zajęcia. Tylko leże z książkami i się uczę i jem :P Teraz byłem te pół roku na diecie 2500-2800 kcal i szło 2 kg / miesiąc i to jeszcze pół na pół fat i mięcho ;/ Więc zapotrzebowanie kaloryczne nie jest u mnie duże. Co do tego spalacza, to w sumie mogę wziąć coś [...]

1. Za mało tłuszczu i to dużo za mało. 2. Za dużo kalorii (węgli i białka), no chyba że chcesz się zalać, to proszę bardzo, możesz tyle walić. 3. Przed treningiem wywalamy olej 4. Po co Ci gainer i carbo? 5. Po treningu wywalamy tłuszcz Czy za dużo... nie wiem po co Ci gainer i carbo ;] BCAA odpuść wg. mnie , stażu nie podałeś, ale śmiem twierdzić [...]

Ok, a SCITEC BCAA 6400 dobre? Mógłbym brać jeszcze przed treningiem z 1-2 tabletki razem z Frictionem kofeinę z treca( lepsze pobudzenie)? Waham się trochę z rozpoczęciem cyklu, lepiej w wakacje zacząć czy po wakacjach jak trochę zimniej będzie?

faktycznie tłuszczu masz mało. Teoretycznie może tak byc - o ile zaspokajasz zapotrzebowanie na NNKT (o3 i o6). Z reguły jednak diety niskotłuszczowe, są deficytowe we wspomniane NNKT, w fosfolipidy (cholina, inozytol), witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, fitosterole. Zastanawiające jest też dlaczego spożywasz tylko niecałe 1800kcal. Nie [...]

[...] 1 za mało jesz po 2 za dużo proszku używasz do uzupełnienia kalorii - przez co możesz uzyskać masę (ale tłuszczową) kreatyna codziennie rano 5g shock tylko przed treningiem bcaa przed i w trakcie treningu mix białko/carbo po treningu carbo pij wyłącznie okolotreningowo jesli nie możesz zjeść jakiegoś posiłku to zamiast mix carbo + bialko - napij [...]